冬至后进入"数九寒天" 注意防寒保暖适当进补

日期：2025-12-23 07:37来源：三峡商报

责任编辑：向晨

三峡商报讯（记者时刚、通讯员方敏）12月21日迎来二十四节气的冬至，当日众多市民纷纷按照习俗吃饺子庆祝，十大娱乐彩票平台疾控中心也发出健康提示，提醒市民在冬至节气要注意防寒保暖，可适当进补。

市疾控中心健康教育所专家表示，冬至过后，气候将进入最寒冷的阶段，也就是人们常说的"数九寒天"。市民要注意防寒保暖，以免寒邪中伤初阳。同时，天气寒冷，应减少户外剧烈运动，运动应以和缓为主，如太极拳、八段锦、慢走等，达到身体微微发热即可，切不可大汗淋漓。运动时间最好选择在阳光充足、气温较高的午后。

冬季也是补肾的好时节。体质偏肾阳虚者，当温煦肾阳、固护元气，可适当进食羊肉、韭菜、生姜等。体质偏肾阴虚者，当滋阴补肾，可选用枸杞、山药、山萸肉等。

值得注意的是，冬至时节要严防一氧化碳中毒事件发生。使用燃气设备时要保证室内空气流通，室内用煤炉取暖需安装烟囱，并常开门窗换气。购买使用符合国家安全标准的燃气燃烧器具，使用时浴室门窗别紧闭，洗浴时间不宜过长。不在密闭室内吃炭火锅、点炭火盆、烧烤等。不躺在车门车窗紧闭、开着空调的汽车内睡觉，长途行车途中开内循环时要定期开窗通风。